Upaya menjaga kebugaran dan kelenturan tubuh kini semakin diminati masyarakat dari berbagai kalangan usia. Sebagai alternatif olahraga yang aman dan inklusif, ratusan warga berkumpul di Cabin Bogor, Baranangsiang, untuk mengikuti Senam Bogor Bugar pada Minggu (9/8). Kegiatan olahraga kelompok ini dirancang khusus agar dapat diikuti oleh anak-anak hingga kelompok lanjut usia (lansia) secara aman.
Acara kebugaran yang diinisiasi oleh program tanggung jawab sosial (CSR) Cabin Peduli ini berhasil menarik antusiasme lebih dari 150 peserta lintas generasi. Berbeda dengan olahraga kardio intensitas tinggi lainnya, Senam Bogor Bugar mengedepankan gerakan yang terstruktur mulai dari pemanasan, latihan koordinasi, pengaturan napas, penguatan otot, hingga pendinginan, yang intensitasnya dapat disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing.
Instruktur senam, Roida, menjelaskan bahwa kepraktisan dan fleksibilitas menjadi keunggulan utama dari jenis olahraga ini. Ia menyarankan agar senam ini dilakukan secara rutin sebanyak tiga hingga lima kali dalam seminggu dengan durasi 30 sampai 60 menit. Bagi pemula atau lansia, durasi dapat dimulai dari 20 menit dan ditingkatkan secara bertahap demi menjaga fleksibilitas serta mobilitas sendi seiring bertambahnya usia.
Selain tidak memerlukan peralatan khusus dan mahal, olahraga ini sangat ramah bagi siapa saja karena hanya membutuhkan pakaian yang nyaman serta ruang gerak yang cukup. Roida juga menambahkan bahwa meskipun senam ini efektif membantu pembakaran kalori, hasil optimal untuk penurunan berat badan tetap harus ditunjang oleh pola makan sehat, istirahat yang cukup, dan konsistensi berolahraga.
Ketua Program CSR Cabin Peduli, Andrew Susanto, menegaskan komitmen pihaknya untuk terus mendukung terciptanya lingkungan sosial yang sehat dan harmonis. Selain menjadi wadah olahraga bersama, kegiatan ini diharapkan mampu mempererat tali silaturahmi warga sekitar sekaligus menjadi pemantik kebiasaan hidup aktif yang berkelanjutan demi meningkatkan kualitas hidup masyarakat lokal.
