Mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian bukan sekadar upaya menjaga bentuk tubuh, melainkan fondasi penting dalam membangun kebahagiaan pikiran. Pesan edukatif ini disampaikan oleh pakar kesehatan, DR. Dr. Reisa Broto Asmoro, saat menjadi pembicara dalam sesi wicara bertajuk "Inspiring Healthy Living" di ajang Sumbar Creative Economy Festival (SCF) 2026 yang berlangsung di Pangeran Beach Hotel, Padang, Minggu (30/8/2026).
Di hadapan para pelaku UMKM dan perwakilan sektor perbankan Sumatra Barat, Dr. Reisa memaparkan bahwa kebahagiaan dapat dipicu secara alami melalui aktivitas fisik yang teratur. Ia menyarankan masyarakat untuk memulai olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, dengan frekuensi tiga hingga lima kali dalam sepekan. Secara kumulatif, durasi olahraga yang ideal adalah sekitar 150 menit per minggu, yang wajib diimbangi dengan masa pemulihan tubuh yang cukup.
Lebih lanjut, Dr. Reisa membagi jenis latihan fisik menjadi tiga pilar utama untuk menjaga kebugaran menyeluruh. Pertama adalah latihan kardio seperti jalan cepat, bersepeda, atau lompat tali untuk kesehatan jantung. Kedua, latihan kekuatan otot melalui gerakan fungsional seperti push-up dan angkat beban. Ketiga, latihan kelenturan berupa peregangan atau yoga untuk menjaga mobilitas sendi. Kuncinya adalah konsistensi dan menyesuaikan jenis latihan dengan kapasitas tubuh masing-masing.
Tidak kalah penting dari olahraga, pemenuhan kebutuhan tidur yang berkualitas juga menjadi sorotan. Dr. Reisa menekankan pentingnya tidur malam selama tujuh hingga delapan jam bagi orang dewasa dengan pola waktu yang konsisten setiap harinya. Guna mengoptimalkan istirahat, ia menyarankan teknik pernapasan relaksasi 4-7-8 sebelum tidur, membatasi asupan kafein menjelang malam, serta memanfaatkan tidur siang singkat jika diperlukan.
Acara edukasi kesehatan ini merupakan bagian dari rangkaian SCF 2026 yang diinisiasi oleh Kantor Perwakilan Bank Indonesia Sumatra Barat. Festival tahunan yang digelar dari tanggal 28 hingga 30 Agustus 2026 tersebut menghadirkan 60 stan produk kreatif UMKM lokal mulai dari kuliner, fesyen, hingga kriya, lengkap dengan berbagai program promo belanja menarik guna mendorong perputaran ekonomi daerah.
