Mitos mengenai kewajiban berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah sehari kini mulai diluruskan oleh para pakar kesehatan. Alih-alih terpaku pada angka tersebut, masyarakat diimbau untuk menyesuaikan target langkah harian berdasarkan usia dan kondisi fisik masing-masing guna memperoleh manfaat kesehatan yang optimal secara jangka panjang.
Para ahli menekankan bahwa tidak ada standar tunggal yang berlaku mutlak untuk semua orang dalam aktivitas jalan kaki. Bagi sebagian orang, khususnya kelompok lanjut usia atau mereka yang memiliki keterbatasan fisik tertentu, target sekitar 7.000 langkah sebenarnya sudah sangat memadai untuk menjaga kebugaran tubuh serta memelihara kesehatan organ jantung.
Sementara itu, bagi individu yang memiliki target spesifik seperti menurunkan berat badan, penambahan jumlah langkah secara bertahap dan konsisten dinilai jauh lebih efektif. Menyesuaikan intensitas latihan dengan kemampuan personal membantu mencegah risiko cedera otot dan kelelahan yang berlebihan.
Melalui pendekatan yang lebih realistis dan personal ini, jalan kaki dapat menjadi aktivitas fisik yang menyenangkan sekaligus berkelanjutan. Dengan mendengarkan sinyal dari tubuh sendiri, masyarakat diharapkan dapat menjalani gaya hidup aktif tanpa merasa tertekan oleh target angka yang tidak realistis.
